Thunfischsalat-V1 (1311 Gramm):
- Sonnenmais (306 Gramm)
- Junge Erbsen Tiefgefroren (220 Gramm), gekocht
- Thunfisch in Sonnenblumenöl (195 Gramm)
- Paprika Rot (200 Gramm)
- Zwiebel (71 Gramm)
- Tomaten (183 Gramm)
Alle Zutaten zusammen in eine Schüssel geben und gut umrühren.Etwas Pfeffer dazugeben.
Nährwertangaben pro 100 Gramm:
Energie: 760,95 kcal (2639,1 kJ)
Fett: 21,32 gr.
davon gesättigt: 3,802 gr.
einfach gesättigt 0,0805 gr.
mehrfach gesättigt 0,2775 gr.
Kohlenhydrate: 178,04388 gr.
davon Zucker: 37,375 gr.
Ballaststoffe: 60,025 gr.
Eiweiß: 37,375 gr.
Salz: 3,249 gr.
Calcium 7,025 gr.
Verwendete Zutaten Gemischter Salat
Variante 1
Gut & Günstig
Sonnenmais
Nährwertangaben pro 100 Gramm:
Energie: 71 kcal (300 kJ)
Fett: 1,2 gr.
davon gesättigt: 0,3 gr.
Kohlenhydrate: 11 gr.
davon Zucker: 7,0 gr.
Ballaststoffe: 3,1 gr.
Eiweiß: 2,5 gr.
Salz: 0,3 gr.
Alnatura Dinkel Vollkorn Spaghetti
Hersteller: Bio
Paprika, Rot
Nährwertangaben pro 100 Gramm:
Energie: 31,0 kcal (0,0 kJ)
Fett: 0,3 gr.
davon gesättigt: 0,027 gr.
einfach gesättigt 0,003 gr.
mehrfach gesättigt 0,07 gr.
Kohlenhydrate: 6,03 gr.
davon Zucker: 4,2 gr.
Ballaststoffe: 2,1gr.
Eiweiß: 0,99 gr.
Salz: 0,0 gr.
Hersteller: Greenland
Junge Erbsen
Nährwertangaben pro 100 Gramm:
Energie: 59 kcal (249 kJ)
Fett: 0,0 gr.
davon gesättigt: 0,0 gr.
Kohlenhydrate: 6,8 gr.
davon Zucker: 3,5 gr.
Ballaststoffe: 0,0 gr.
Eiweiß: 5,4 gr.
Salz: 0,06 gr.
Hersteller: Bio
Zwiebel
Nährwertangaben pro 100 Gramm:
Energie: 40,0 kcal (0,0 kJ)
Fett: 0,1 gr.
davon gesättigt: 0,0042 gr.
einfach gesättigt 0,013 gr.
mehrfach gesättigt 0,017 gr.
Kohlenhydrate: 9,34 gr.
davon Zucker: 4,24 gr.
Ballaststoffe: 1,7 gr.
Eiweiß: 1,1 gr.
Salz: 0,0 gr.
Hersteller: Almera
Thunfisch
Nährwertangaben pro 100 Gramm:
Energie: 315,35 kcal (1328,55 kJ)
Fett: 5,95 gr.
davon gesättigt: 1,105 gr.
Kohlenhydrate: 50,15 gr.
davon Zucker: 0,935 gr.
Ballaststoffe: 8,5 gr.
Eiweiß: 11,05 gr.
gr.Salz: 0,0255 gr.
Hersteller: Bio
Tomaten
Nährwertangaben pro 100 Gramm:
Energie: 18,0 kcal (0,0 kJ)
Fett: 0,2 gr.
davon gesättigt: 0,0 gr.
einfach gesättigt 0,0 gr.
mehrfach gesättigt 0,0 gr.
Kohlenhydrate: 3,89 gr.
davon Zucker: 2,63 gr.
Ballaststoffe: 1,2 gr.
Eiweiß: 0,88 gr.
Salz: 0,0 gr.
Calcium: 0,01 gr.