Gemischter Salat-V1:
- Sonnenmais (330 Gramm)
- Petersilienwurzel (35 Gramm)
- Eisbergsalat (110 Gramm)
- Paprika Rot (200 Gramm)
- Salatgurke (150 Gramm)
- Rispen Tomaten (180 Gramm)
- Kürbiskerne (33 Gramm)
- Sonnenblumenkerne (49 Gramm)
Alle Zutaten zusammen in eine Schüssel geben und gut umrühren.Mit Öl und Basilikumessig, Salz und Pfeffer würzen.
Idealerweise gibt man Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne dazu.
Nährwertangaben pro 100 Gramm:
Energie: 815,74 kcal (3004,57 kJ)
Fett: 43,739 gr.
davon gesättigt: 6,4389 gr.
einfach gesättigt 0,0165 gr.
mehrfach gesättigt 0,1845 gr.
Kohlenhydrate: 63,708 gr.
davon Zucker: 36,606 gr.
Ballaststoffe: 63,708 gr.
Eiweiß: 36,606 gr.
Salz: 1,0312 gr.
Calcium 5,6618 gr.
Verwendete Zutaten Thunfischsalat
Variante 1
Gut & Günstig
Sonnenmais
Nährwertangaben pro 100 Gramm:
Energie: 71 kcal (300 kJ)
Fett: 1,2 gr.
davon gesättigt: 0,3 gr.
Kohlenhydrate: 11 gr.
davon Zucker: 7,0 gr.
Ballaststoffe: 3,1 gr.
Eiweiß: 2,5 gr.
Salz: 0,3 gr.
Alnatura Dinkel Vollkorn Spaghetti
Hersteller: Bio
Paprika, Rot
Nährwertangaben pro 100 Gramm:
Energie: 31,0 kcal (0,0 kJ)
Fett: 0,3 gr.
davon gesättigt: 0,027 gr.
einfach gesättigt 0,003 gr.
mehrfach gesättigt 0,07 gr.
Kohlenhydrate: 6,03 gr.
davon Zucker: 4,2 gr.
Ballaststoffe: 2,1gr.
Eiweiß: 0,99 gr.
Salz: 0,0 gr.
Hersteller: Greenland
Eisbergsalat
Nährwertangaben pro 100 Gramm:
Energie: 14 kcal (0,0 kJ)
Fett: 0,14 gr.
davon gesättigt: 0,018 gr.
einfach gesättigt: 0,006 gr.
mehrfach gesättigt: 0,074 gr.
Kohlenhydrate: 2,97 gr.
davon Zucker: 1,97 gr.
Ballaststoffe: 1,2 gr.
Eiweiß: 0,9 gr.
Salz: 0,0 gr.
Calcium: 0,018 gr.
Hersteller: Bio
Petersilienwurzel
Nährwertangaben pro 100 Gramm:
Energie: 0,0 kcal (0,0 kJ)
Fett: 0,0 gr.
davon gesättigt: 0,0 gr.
einfach gesättigt 0,0 gr.
mehrfach gesättigt 0,0 gr.
Kohlenhydrate: 0,0 gr.
davon Zucker: 0,0 gr.
Ballaststoffe: 0,0 gr.
Eiweiß: 0,0 gr.
Salz: 0,0 gr.
Hersteller: Natur
Salatgurke
Nährwertangaben pro 100 Gramm:
Energie: 15 kcal (0,0 kJ)
Fett: 0,11 gr.
davon gesättigt: 0,037 gr.
einfach gesättigt: 0,005 gr.
mehrfach gesättigt: 0,032 gr.
Kohlenhydrate: 3,63 gr.
davon Zucker: 1,67 gr.
Ballaststoffe: 0,5 gr.
Eiweiß: 0,65 gr.
gr.Salz: 0,0 gr.
Calcium: 0,016 gr.
Hersteller: Bio
Tomaten
Nährwertangaben pro 100 Gramm:
Energie: 18,0 kcal (0,0 kJ)
Fett: 0,2 gr.
davon gesättigt: 0,0 gr.
einfach gesättigt 0,0 gr.
mehrfach gesättigt 0,0 gr.
Kohlenhydrate: 3,89 gr.
davon Zucker: 2,63 gr.
Ballaststoffe: 1,2 gr.
Eiweiß: 0,88 gr.
Salz: 0,0 gr.
Calcium: 0,01 gr.
Hersteller: Mamone
Kürbiskerne
Nährwertangaben pro 100 Gramm:
Energie: 568 kcal (2354 kJ)
Fett: 45,0 gr.
davon gesättigt: 8,2 gr.
einfach gesättigt: 0,0 gr.
mehrfach gesättigt: 0,0 gr.
Kohlenhydrate: 3,0 gr.
davon Zucker: 1,5 gr.
Ballaststoffe: 0,0 gr.
Eiweiß: 34,0 gr.
gr.Salz: 0,11 gr.
Calcium: 0,0 gr.
Hersteller: Alnatura
Sonnenblumenkerne
Nährwertangaben pro 100 Gramm:
Energie: 610 kcal (2526,0 kJ)
Fett: 49,0 gr.
davon gesättigt: 5,4 gr.
einfach gesättigt: 0,0 gr.
mehrfach gesättigt: 0,0 gr.
Kohlenhydrate: 12,0 gr.
davon Zucker: 0,5 gr.
Ballaststoffe: 6,3 gr.
Eiweiß: 27,0 gr.
gr.Salz: 0,01 gr.
Calcium: 0,0 gr.